Фитнес-тур в Приэльбрусье

26 июня - 03 июля 2021
ТРУДНОСТЬ 1 | СЛОЖНОСТЬ 1
8 дней 3150 м
38 000 ₽

26 июня — 3 июля
10 — 17 августа 

38000₽ полная стоимость программы 
36500₽ при бронировании от 2х человек 

Фитнес-тур в Приэльбрусье 2021 -

это совмещение приятного отдыха в горах с правильной физической активностью в виде трекинга, силовых тренировок и тренингов по нутрициологии и правильному питанию. Это не только поддержание здорового образа жизни, но и развитие силы и выносливости! Чистый воздух Кавказских гор, натуральное питание и команда единомышленников – лучший способ перегрузиться и скинуть пару килограмм ;)
Участников тура ждут утренние зарядки, растяжки и несложные силовые тренировки с видом на Кавказские горы, а также трекинги по живописным горным ущельям!

  • 6 природных локаций для трекинга
  • Ежедневные тренировки разной направленности (утренняя зарядка/силовая тренировка / растяжка) с учетом индивидуальных целей участников 
  • Курс из 6 лекций о правильном питании, спорте и активном образе жизни

- Проживание в современной комфортабельной  гостинице у подножия горы Чегет на базе  завтраков  и ужинов (экологически чистые продукты Кавказа)
- Трекинги под руководством Светланы Котляр (в горах с 2014 г, второй разряд по альпинизму, организатор трекинговых групп, восхождений и авторских туров по Приэльбрусью)
- функциональные тренировки и лекции по питанию для поддержания полученного результата под руководством Анастасии Константиновой  - (фитнес-нутрициолог, МС России по лыжным гонкам, МС России по биатлону)
- целебный горный воздух и информационный детокс

  • Программа доступна  мало подготовленным участникам и новичкам
  • Физическая нагрузка  в фитнес-туре  не превышает нормы, при этом достаточно эффективна для организма.
  • Максимальная высота 3150  метров, без критических погодных условий и тяжелых физических нагрузок.
  • продуманные и многократно проверенные гидами маршруты

День 1

ZWknubRfSHA-2.jpg

Встреча в аэропорту города Минеральные Воды в 12:00, трансфер в Терскол (3 часа на машине).  Заселение в отель, знакомство участников. Ужин. Вступительная лекция по питанию.  


День 2

7B9D3BFF-3816-46C6-80A8-865739DBC2C0.JPG

Утренняя  зарядка, завтрак, выход на маршрут в Терскольское ущелье, водопад «Мужские слёзы». 

Наш путь будет пролегать вдоль реки, через сосновый лес и луга. Постепенно откроются виды на Главный Кавказский хребет и ледник "Семерка", а в  хорошую погоду в глубине ущелья будет видно восточную вершину Эльбруса. Протяженность маршрута 10.5 км.

Функциональный тренинг,  определение норм БЖУ согласно коэффициенту физической активности. Ужин. 


День 3

D34BF6D8-F09A-43DB-B985-6A889967A2C8.jpg

Утренняя тренировка с отягощением собственным весом. После завтрака в отеле нас ждет пеший подъем на Чегет.

Маршрут наверх начинается с одноимённой поляны Чегет по грунтовой дороге. На высоте 2750 м заканчивается первая очередь канатки, и со смотровой площадки кафе «Ай» открывается завораживающая картина на склоны Эльбруса! Подъём по живописной тропе позволит вдоволь налюбоваться вершинами Донгуз-Орун и Накра-Тау, а также вблизи увидеть легендарный ледник "Семёрка". Далее поднимаемся по грунтовой дороге выше в сторону второй очереди канатной дороги. Спуск проходит по пути подъёма или на канатной дороге. Перекус в кафе, пеший спуск. Ужин. Лекция о нормах водно селевого баланса.


День 4

0kTioJUiHcE.jpg

Утренняя зарядка. Завтрак, выход на маршрут «Девичьи Косы» - трекинг к одному из красивейших водопадов Приэльбрусья.

Маршрут начинается сразу за поселком Терскол, который находится на высоте 2150 м. До нужной точки нам предстоит освоить 650 м перепада высот — водопад расположен на высоте 2800 метров. Водопад подпитывается талыми водами ледника Гара-Баши, одного из 23 ледников Эльбруса, и образует поток высотой 30 метров и шириной более пятнадцати. В тёплое время года приятно искупаться в ледяных водах этого гиганта и вдоволь напиться чистейшей воды. В зависимости от состояния группы мы сможем продолжить маршрут и подняться до Обсерватории (высота 3150 м). Пеший спуск в отель. Ужин, лекция о вреде дробного питания. 


День 5

5ED7CF51-ED80-4626-8E54-0D60BB6A8787.JPGФункциональный тренинг. Завтрак. Трансфер на поляну «Азау», подъем на канатной дороге  «Эльбрус». Мы проедем три очереди канатной дороги, с постепенным подъёмом на высоту:

- станция Кругозор (3000 м);
- станция Мир (3500 м);
- станция Гара-Баши (3850 м).
На каждой станции ждут гостеприимные кафе. Можно расположиться в помещении или за столиками прямо на улице. Очень приятно с отличным видом на горы пить чай с барбарисом или пробовать местные блюда: хычины, лагман, шорпа, шашлык. При желании на станции Гара-Баши за дополнительную плату можно покататься на снегоходе. Спуск  на поляну, пешая прогулка до отеля. Ужин. 


День 6

D55236F1-01E4-4D05-9F74-1DD270819682.jpgКалистеника (система силовых тренировок и упражнений с собственным весом). Завтрак, выход на эко-тропу «Долина Нарзанов». 

Сегодня нас ждет легкий трекинг, прогулка по экологической тропе в лесном массиве вдоль реки Баксан. Маршрут оборудован зонами отдыха, указателями, мостиками и лавочками и смотровыми беседками и площадками для отдыха. Обед в кафе. В зависимости от состояния группы, маршрут может быть заменен на трекинг в ущелье Ирик-Чат.
Вечерняя лекция "Бунт гормонов". ужин.


День 7

9IfmANTcGsk.jpgФункциональный тренинг. Завтрак, трансфер на озеро «Гишгит». 

Озеро Гижгит (другое название — Былымское озеро) представляет собой внушительных размеров водоём потрясающего небесного цвета, располагающийся в горной местности. Окружающие его рельефы не оставляют равнодушными даже самых капризных путешественников.Прогулка вдоль озера, небольшой пикник. Трансфер в отель, свободное время, ужин. Лекция «Пищевой дневник».  

День 8

56CBB622-0936-4712-AC08-006285B43471.jpgУтренняя зарядка. Завтрак. Подведение итогов. Трансфер в аэропорт.    


Что включено в стоимость?

  • встреча в аэропорту 
  • трансфер Минеральные воды-Терскол ( 3 часа на машине )
  • проживание в комфортабельной гостинице  (двухместное размещение)
  • трехразовое питание на всем маршруте (завтраки и ужины в гостинице + перекусы на радиальные выходы)
  • локальные трансферы по программе
  • оплата канатной дороги «Эльбрус» 
  • оплата входа в нац парк «Приэльбрусье»
  • сопровождение трек-лидером 
  • работа фитнес-нутрициолога с группой (лекции о питании, функциональные тренировки)
  • групповая аптечка  
  • трансфер Терскол-Минеральные Воды


Какие еще могут быть расходы?

  • перелёт до Минеральных Вод 
  • личные расходы на сувениры, кафе и экскурсии, не входящие в программу
  • страховка 

Какое личное снаряжение необходимо?

  • Рюкзак 20 л. (на радиальные выходы)
  • Шорты, футболка
  • Ходовые штаны/брюки (треккинговые).  
  • Штаны влаго-ветрозащитные, желательно мембрана.
  • Куртка влаго-ветрозащитная с капюшоном, желательно мембрана.                                                                             
  • Дождевик (пончо/накидка).
  • Куртка легкая теплая, можно флис или свитер, желательно с капюшоном.
  • Сменные носки 
  • Кроссовки трекинговые 
  • Тапочки (типа CROCS) или сандалии 
  • Кепка, панама.
  • Очки солнцезащитные 
  • Палки трекинговые (возможно взять в прокате)
  • Термос
  • Прочее:
  • Индивидуальная аптечка ( обязательно: крем от солнца F 50 и выше, защитная помада для губ).   
  • Предметы личной гигиены (полотенце, мыло, з/паста, з/щетка…).
  • Индивидуальная аптечка ( обязательно: крем от солнца F 50 и выше, защитная помада для губ).
  • Предметы личной гигиены (полотенце, мыло, з/паста, з/щетка…).  

Вас также могут заинтересовать: